2018,10,12

運動する前と後にストレッチ!

運動前や運動後にストレッチを行うと良いとよくいわれますが、前か後のどちらかしかやらない方も増えています。

 

どちらがいいかと言うと、前と後の両方行うことがおススメです!

ストレッチはケガをなくす誰でもできる予防の第一歩です!

 

なぜストレッチが必要かというと、筋肉はまず準備運動をすることで動くために動くための準備を行います。

筋肉は血液がまわり温まることで柔らかくなり、動きやすくなっていきます。

 

運動後のストレッチは温まった筋肉を休ませるために緩やかに身体を冷ましていくことができます。

 

どんなストレッチをしたらいいかわからないなどのお声もたくさんいただきますが、

SINASでは日常のちょっとした動きのアドバイスも行っています!

 

ぜひ一度お気軽にご相談ください!

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