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2018,09,03
睡眠時間と寝起き
９月に入り、秋の夜長といわれるのもそろそろでしょうか。
今回は睡眠の質について投稿していきます。
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の二種類があります。
夢を見たり、寝ぼけてしまっているときが「レム睡眠」
熟睡していて外の音が聞こえないときが「ノンレム睡眠」です。
レム睡眠とノンレム睡眠は一晩で交互に繰り返されます。
約９０分間の間に繰り返されますが、レム睡眠の時に目覚ましをセットすることで深い眠りを妨げられることはなくなります。
レム睡眠のサイクルは一般的に約４時間半、６時間、７時間半、９時間後に巡ってきます。
１０時間以上寝たり３時間しか寝てないとホルモンバランスが崩れて体調を崩してしまいます。
早起きがニガテな方、ぜひ少し時間を変えてみてください！
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